Dolly Moustache
Mimpi Indah dgn Tidur Lena
Saturday 14 June 2014 • 22:51 • 1 comments

Tidak dpt dinafikan , sesetengah drpd kita boleh lena scra mudah hnya dgn melentokkan kpala ke bantal. Namun begitu , ada juga yg terpksa mengmbil masa yg lama dgn memusingkan-musingkan badan terlebih dhulu atau dgn memandang sekeliling bg melelapkan mata. 
Kesukaran untk tidur pd waktu malam sememangnya boleh mendtgkan kemudaratan terutama kpd kesihatan tubuh badan , memberi kesan pd emosi , mengganggu prestasi kerja dan sbgainya.
Bagi yg mengalami masalah untk mendapatkan tidur nyenyak , di sini terdapat beberapa cara yg boleh dilakukan untk mengatasi msalah tersebut : 
  • Lakukan senaman ringan secara rutin
Senaman rutin bukn hnya membntu meningkatkan kesihatan tubuh badan , malah ia juga dpt mengurgkan masalah kesukaran untk tidur. Senaman spt berjalan2 , berenang , dan berbsikal dpt meningkatkan kualiti tidur yg baik.
Namun begitu harus diingat bahawa senaman ini sebaik2 nya dilakukan pd wktu siang. Jika melakukan senaman pd wktu malam, terutamanya tiga jam sblm wktu tidur, hal ini dikhuatiri membuatkan anda terjaga. Ini kerana adrenalin semasa bersenam membuatkan anda sukar untk tidur.
  • Kurangkan pengambilan kafein dan amalkan pemakanan sihat
Pengambilan kafein merupakan slh stu punca utama yg menyukarkan untk melelapkan mata. Bgi yg gemar minum kopi dan sebarang minuman yg mengndungi kafein , sebaik-baiknya minuman tersebut diambil sblm pukul dua petang.
Selain drpd itu , pengambilan mkanan yg mengndungi karbohidrat dan protein juga mendtgkan rasa mengntuk. Boleh ambil teh herba atau susu sblm tidur bg meredakan keletihan. 

  • Jauhi tekanan
Jika diri sndri dlm keadaan tertekan, sudah pasti tidur akn terggu. Oleh itu , anda perlu mengelak dan cuba tangani tekanan dgn cara yg betul. Susun jadual harian agar jadi lebih teratur.
Cara lain yg boleh dilakukan bg mengurgkan tekanan adlah dgn mengamalkan mandi air suam sblm wktu tidur. Boleh mggunakan bau-bauan aromaterapi bg memberikan lbh keselesaan ktika hndak tidur.

Labels:



PASTFUTURE
Owner
Call me Fieqa, ok ? ini blog pertama fieqa, yg kdua blh klik di kotak ats..I'm still student!

Walkie Talkie
My Status
>> Am I old Enough?
date :30/08/95


>> I LurVe you!
date : 05/08/13


>> Student IPT !
nak mSuk sem 3

History

  • Berhabuk
  • Elak rasa takut pada waktu malam
  • Mini February Giveaway
  • Giveaway Peserta Bertuah
  • ~ long time no see ~
  • SIMPLE GA ALVAS-87
  • Samsung Digital Camera Giveaway by Nabeel Fikree
  • 2 Weeks Simple Segmen by HS
  • fiq izumi first giveaway!
  • SEGMEN TOPUP 48 JAM BY DEDEQ [PART 1]

  • D' Credits
    Basecode : N.Afiqah
    Template : Inspirit's Baby
    Edited : Miss Simlpe