Nama penuh fieqa , Nursyafiqah bt Hisham.. Anak sulung dr 5 adx beradik .. tggjwab berat tuh , kena jge adex2 .. hehe..dilahirkan pada 30/08/1995 di Hospital Bandar Pusat , Jengka , Pahang..
time tadika , fieqa belajar di Tadika Aman , terletak di Batu Maung..Darjah satu hgga enam , bersekolah di Sek.Ren.Al-Islah , Teluk Kumbar.. Masuk tgkatan satu hgga larh tgkatan tiga , di S.M.K.Batu Maung.. Slpas jea habis PMR, fieqa berpindah ke S.M.V Batu Lanchang hgga SPM .. Sekrg nieyh , fieqa menuntut pelajaran di Politeknik Tuanku Sultanah Bahiyah (PTSB) di Kulim ..
badan terasa lemah ..? nie msti psal kurg ambil perhatian tntg kesihatan diri .. tau larh sibuk pown .. tp jgn smpai abaikan kesihatan dri sndri.. t korg jgk yg sush.. nie saya sediakan sdkit info yg saya dpat dr mjlah YEZZ .. !
ganti coklat sundae dengan frozen yogurt dan pilihlah topping drpd buah segar.
jika terasa bosan duduk terlalu lama , cba larh tarik nafas dan tahn nafas selma 15 saat. ulang smpai nek bosan.. he3
cuba menikmati aktviti jogging setiap petg dgn alunan muzik yg slow n mendamaikan..
ganti soft drink fvrite korg dgn mnuman yg zero sugar.. dah lah kurg kalori , tubuh badan pown bertambh sihat..
smbil menonton tv , lakukan dumbbell untk meregangkan lengan.,
ucpkan slmt tggl pd hrga miyk yg mahal , klu jarak sek 10-15 minit , x salah klu berjalan kki sje..
drpd order sup ayam di mana2 restauran , ap kata ubah pd sup sayur..
lepas bgun tdur, wat sdkit streching selama 5-10 minit..
order daging tnpa kulit apabila memesan sup daging erk ..?
kurgkan jumlh mayonis pd hotdog atau burger..
ketika memesan mee gorg instant , ckup dgn membubh perasanya shja dan tidk perlulah mggunakan miyk berlebih'an..
jgn ad tong smpah di dlm blik.. hal nieyh supaya korg blh bergerak untk m'buang smpah ..
pilih kid's menu di restauran fast food. bukan shja kalori nya rndah tp korg jgk blh dpat mainan.. he3.. blh larh kasi sama adex korg..
order jus epal , oren , n mana2 jus buah2an tnpa menambah gula or susu.. barulah terasa fresh nye juice fruit tuh..
drpd trus ke food court ketika berjalan2 di mall , apa kata korg berjlan2 msuk stu persatu kedai .. bukn shja mencuci mata , tp dpat membakar kalori jgk..
bntu parents cuci kreta pd hujg mggu..
pilih coklat hitam drpd cklat putih dan susu.. siapa kata , yang hitam tuh tidak ad baiknya..
bersihkan keyboard dan mouse terus menerus menjd sarg habuk..
letkkan air sebnyak 1 liter di bilik setiap pg.. pastikan sblm msuk tdur, air tersebut sudah abis..
beli stu mjlah sperti mhjlah rapi pd stiap bulan.. baca dn cuba fahaminya.. confirm korg akn termotivasi supaya hidup secara sihat..
badan terasa lemah ..? nie msti psal kurg ambil perhatian tntg kesihatan diri .. tau larh sibuk pown .. tp jgn smpai abaikan kesihatan dri sndri.. t korg jgk yg sush.. nie saya sediakan sdkit info yg saya dpat dr mjlah YEZZ .. !
ganti coklat sundae dengan frozen yogurt dan pilihlah topping drpd buah segar.
jika terasa bosan duduk terlalu lama , cba larh tarik nafas dan tahn nafas selma 15 saat. ulang smpai nek bosan.. he3
cuba menikmati aktviti jogging setiap petg dgn alunan muzik yg slow n mendamaikan..
ganti soft drink fvrite korg dgn mnuman yg zero sugar.. dah lah kurg kalori , tubuh badan pown bertambh sihat..
smbil menonton tv , lakukan dumbbell untk meregangkan lengan.,
ucpkan slmt tggl pd hrga miyk yg mahal , klu jarak sek 10-15 minit , x salah klu berjalan kki sje..
drpd order sup ayam di mana2 restauran , ap kata ubah pd sup sayur..
lepas bgun tdur, wat sdkit streching selama 5-10 minit..
order daging tnpa kulit apabila memesan sup daging erk ..?
kurgkan jumlh mayonis pd hotdog atau burger..
ketika memesan mee gorg instant , ckup dgn membubh perasanya shja dan tidk perlulah mggunakan miyk berlebih'an..
jgn ad tong smpah di dlm blik.. hal nieyh supaya korg blh bergerak untk m'buang smpah ..
pilih kid's menu di restauran fast food. bukan shja kalori nya rndah tp korg jgk blh dpat mainan.. he3.. blh larh kasi sama adex korg..
order jus epal , oren , n mana2 jus buah2an tnpa menambah gula or susu.. barulah terasa fresh nye juice fruit tuh..
drpd trus ke food court ketika berjalan2 di mall , apa kata korg berjlan2 msuk stu persatu kedai .. bukn shja mencuci mata , tp dpat membakar kalori jgk..
bntu parents cuci kreta pd hujg mggu..
pilih coklat hitam drpd cklat putih dan susu.. siapa kata , yang hitam tuh tidak ad baiknya..
bersihkan keyboard dan mouse terus menerus menjd sarg habuk..
letkkan air sebnyak 1 liter di bilik setiap pg.. pastikan sblm msuk tdur, air tersebut sudah abis..
beli stu mjlah sperti mhjlah rapi pd stiap bulan.. baca dn cuba fahaminya.. confirm korg akn termotivasi supaya hidup secara sihat..
