• ganti coklat sundae dengan frozen yogurt dan pilihlah topping drpd buah segar. 
• jika terasa bosan duduk terlalu lama , cba larh tarik nafas dan tahn nafas selma 15 saat. ulang smpai nek bosan.. he3
• cuba menikmati aktviti jogging setiap petg dgn alunan muzik yg slow n mendamaikan..
• ganti soft drink fvrite korg dgn mnuman yg zero sugar.. dah lah kurg kalori , tubuh badan pown bertambh sihat..
• smbil menonton tv , lakukan dumbbell untk meregangkan lengan.,
• ucpkan slmt tggl pd hrga miyk yg mahal , klu jarak sek 10-15 minit , x salah klu berjalan kki sje.. 
• drpd order sup ayam di mana2 restauran , ap kata ubah pd sup sayur..
• lepas bgun tdur, wat sdkit streching selama 5-10 minit..
• order daging tnpa kulit apabila memesan sup daging erk ..?
• kurgkan jumlh mayonis pd hotdog atau burger..
• ketika memesan mee gorg instant , ckup dgn membubh perasanya shja dan tidk perlulah mggunakan miyk berlebih'an..
• jgn ad tong smpah di dlm blik.. hal nieyh supaya korg blh bergerak untk m'buang smpah .. 
• pilih kid's menu di restauran fast food. bukan shja kalori nya rndah tp korg jgk blh dpat mainan.. he3.. blh larh kasi sama adex korg..
• order jus epal , oren , n mana2 jus buah2an tnpa menambah gula or susu.. barulah terasa fresh nye juice fruit tuh.. 
• drpd trus ke food court ketika berjalan2 di mall , apa kata korg berjlan2 msuk stu persatu kedai .. bukn shja mencuci mata , tp dpat membakar kalori jgk..
• bntu parents cuci kreta pd hujg mggu..
• pilih coklat hitam drpd cklat putih dan susu.. siapa kata , yang hitam tuh tidak ad baiknya..
• bersihkan keyboard dan mouse terus menerus menjd sarg habuk..
• letkkan air sebnyak 1 liter di bilik setiap pg.. pastikan sblm msuk tdur, air tersebut sudah abis..
• beli stu mjlah sperti mhjlah rapi pd stiap bulan.. baca dn cuba fahaminya.. confirm korg akn termotivasi supaya hidup secara sihat..

Labels: Tips-tips